美容と健康に良い穀物ミルクをまとめてみたにゃ～
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アーモンドミルクのオレイン酸
アーモンドと水をミキサーでブレンドして液状にしたもので、原材料に牛乳は含まれていません。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまうという方におすすめ、とても飲みやすいです。
ナッツの風味、さらっとしていながらコクのある味が特徴です。
アーモンドミルクに含まれる脂肪は、一価不飽和脂肪酸です。
一価不飽和脂肪酸の代表はオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸で、
血液中の余分な中性脂肪やコレステロールを減らしたり、血栓を予防するなどの作用があります。
ダイエットや美肌作りにも効果的です。
| アーモンドミルク | |
| 原料 | アーモンド、水 |
| 主な原産地 | 米国カリフォルニア、スペイン、イタリア |
| カロリー | 14kcal /100g |
| 主な成分 | オレイン酸
たんぱく質 ビタミンE ミネラル 食物繊維 |
| 効果・効能 | ダイエット効果
糖尿病予防 抗酸化作用 美肌効果 アンチエイジング ホルモンバランス改善 |
ライスミルクのγーオリザノール
その名の通りお米で作ったミルクのことです。
アーモンドミルクと同様、植物性飲料で、牛乳が飲めない方におすすめです。
お米に水分を加えて完全に一体になるまでじっくりと混ぜ合わせ搾りかすを出さないため、
お米の栄養すべてがライスミルクの中に凝縮されます。
ライスミルクには、米ぬか、胚芽に含まれるγーオリザノールが豊富に含まれています。
自律神経のバランスを整え、緊張や不安を抑える作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用、抗酸化成分が強く、
脂肪の吸収を抑える作用があるといわれています。
| ライスミルク | |
| 原料 | 米 |
| 主な原産地 | – |
| カロリー | 46kcal /100g |
| 主な成分 | ビタミン類
ミネラル類 食物繊維 オリザノール |
| 効果・効能 | ダイエット効果
むくみ防止 デトックス効果 白髪予防 |
豆乳の大豆イソフラボン
大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料。
砂糖や塩や乳化剤・香料を入れてより飲みやすいようにした調製豆乳と
基本的に大豆と水だけを使ってつくられている無調整豆乳があります。
女性に嬉しい美容や健康に良い生活をサポートする成分が多く含まれています。
豆乳には美容や健康にとても効果的な大豆イソフラボンには次のような効果があります。
- 更年期障害の改善
- 骨粗鬆症予防
- 生活習慣病の予防
- 美容効果
- がん予防
- バストアップ効果
- 抜け毛予防（男性にとっても大切！）
| 豆乳 | |
| 原料 | 大豆 |
| 主な原産地 | 中国、東南アジア |
| カロリー | 45kcal /100g |
| 主な成分 | 大豆タンパク質
大豆イソフラボン サポニン レシチン オリゴ糖 フィチン酸 ビタミンB群 ビタミンE カリウム マグネシウム 不飽和脂肪酸 トリプシンインヒピタ |
| 効果・効能 | 美肌効果
皮脂酸化防止効果 美髪効果 ダイエット効果 脂肪燃焼効果 便秘改善 バストアップ 生理不順改善 更年期障害予防 動脈硬化予防 骨粗鬆症予防 ガンの予防 コレステロール値の減少 血圧を下げる |
ココナッツミルクの中鎖脂肪酸
熟したココナッツの実の殻の内側についている白い果肉部分を取り出し、煮出して絞り出したもの。
アーモンドミルクと同様、植物性飲料で植物性で乳糖を含まないため牛乳ではお腹がゴロゴロしてしまう方におすすめです。
ダイエットやアンチエイジング、美容効果のほか、身体に良い効果を多くもたらしてくれる食品として注目を浴びています。
ダイエットや健康に効果のある中鎖脂肪酸が多く含まれており
脂肪になりにくく、さらに今ついてしまっている脂肪にも効果のある成分です。
糖尿病を予防する、運動能力を高める効果もあります。
| ココナッツミルク | |
| 原料 | ヤシ科の単子葉植物ココヤシの果実 |
| 主な原産地 | インドネシア 、フィリピン、インド |
| カロリー | 150kcal /100g |
| 主な成分 | 中鎖脂肪酸
ラウリン酸 ビタミン類 銅 マンガン マグネシウム |
| 効果・効能 | ダイエット効果
生活習慣病の予防 集中力、アルツハイマー型認知症の改善 アンチエイジング 美肌効果 インフルエンザ・風邪予防 |
