亜麻仁油の特長

成熟した亜麻の種子を圧搾、又はこれをつぶして溶媒で抽出し得られます。

ω-3脂肪酸であるα-リノレン酸など不飽和脂肪酸を多く含み、栄養サプリメントとしても人気です。

アボカドオイルの特長

アボカドの果実の実を搾って作られ、飽和脂肪酸に富んでいます。

アボカドオイルは食用のほか石鹸を作る事もできブラジルではアボカド石鹸も多いです。

	亜麻仁油	アボカドオイル
原料	中央アジア亜麻の種子	アボカドの果実の実
主な生産国	カナダ、カザフスタン、中国など	アメリカ大陸の熱帯地方
カロリー（エネルギー）	884.3 kcal/100g	900 kcal/100g
原材料	脂質 α-リノレン酸リノール酸オレイン酸リグナン水溶性食物繊維不溶性食物繊維	パルミチン酸ステアリン酸オレイン酸パルミトレイン酸リノール酸 αリノレン酸
主な成分	多価不飽和脂肪酸 71.13 g 一価不飽和脂肪酸 15.91 g 飽和脂肪酸 8.09 g	一価不飽和脂肪酸 71 g 多価不飽和脂肪酸 13 g 飽和脂肪酸 12 g
効果・効能	血管の健康を保つ脳細胞の活性化炎症抑制作用脂質代謝改善効果 DHA・EPA濃度の上昇精神疾患の改善美容・アンチエイジング	ダイエット美肌効果老化防止肉割れや妊娠線に髪の強化と育毛促進

アボカドオイルに含まれるオレイン酸は、

コレステロール値の低下・便秘解消・生活習慣病の予防・血液サラサラ効果・アンチエイジング・保湿効果などがあります。

シミやしわの予防・改善に大きな力を発揮、

オリーブオイルの2倍ものビタミンEが含まれているので

肌のハリや潤いが足りなかったり、体の不調を感じたりしている方におすすめです。

～亜麻仁油編～

・ダイエットに効果はある？　→　お通じが良くなる効果がある

・副作用は？　→　油脂の摂取量が多すぎると当然ながら吹き出物のような症状が出ることもある

・亜麻を栽培したい　→　秋にまき収穫時期は夏、ほったらかしで育つが実を取るのが結構面倒

～アボカドオイル編～

・アレルギーのある人は無理に使用しない　→　オイル類の中ではアレルギーが少ないがアボカドにアレルギーがある方は、使用しないようにする、事前にパッチテストを行なうのが良い

・アボカドオイルの一日の摂取量　→　大さじ1杯～2杯程度

・賞味期限の目安は？　→　開封後から3ヶ月間。日にちが経てば経つほど、風味や味も落ちていくので、開封後は3ヶ月以内に使い切っておいたほうが良い