カムカムとグァバを比較してみたにゃ～

 

 

カムカムの特長

地球上の植物の中で、ビタミンCが最も多く含まれているスーパーフルーツです。

レモンのように酸味があり生食には適さないとされています。

女性に嬉しい美容や健康に良い効果がたくさんあり注目されています。

 

グァバの特長

グァバは「熱帯のリンゴ」とも呼ばれています。

酸味と甘味の混じったサッパリ系の味でクセがなく食べやすいです。

グァバジュースやジャムの他、健康茶であるグアバ茶を見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。

スーパーフルーツの1つとして注目されており、

特に食物繊維とビタミンCが非常に豊富に含まれています。

 

 

	カムカム	グアバ
原料	フトモモ科常緑低木の果実	フトモモ科熱帯性低木の果実
主な原産地	南米アマゾン	カリブ海沿岸、中央アメリカ、南アメリカ北部、東南アジア
カロリー	22.5kcal /100g	38kcal /100g
主な成分	鉄分 アミノ酸 カルシウム 食物繊維 ポリフェノール	ビタミンB群 ビタミンC β-カロテン ビタミンE カリウム 食物繊維 ポリフェノール
効果・効能	感染症予防・改善 ストレスへの抵抗力を強化 美肌・美白効果 丈夫な体をつくる効果 コレステロール値の減少 疲労回復効果	血糖値改善 ダイエット効果 動脈硬化予防・改善 高血圧予防 便秘・下痢解消 感染症予防・改善 ストレスへの抵抗力を強化 美肌・美白効果 疲労回復効果

 

 

ビタミンC

カムカムにはレモンの約56倍、アセロラの約1.7倍、いちごやキウイフルーツの約40倍のビタミンCが含まれており

強い抗酸化作用を持っています。

他、美肌効果や免疫力の強化、ストレスの緩和、貧血予防などの効果が期待できます。

 

グァバ葉ポリフェノール

グァバ葉ポリフェノールは食後の血糖値の急激な上昇を抑えることができ、糖尿病の予防改善に有効です。

また、ブドウ糖の体への取り込みも少なくなるので、肥満防止、ダイエットにも有効と言えます。

糖の吸収を穏やかにする特定保健用食品の関与成分として許可されています。

 

 

Q&A・巷の噂・デメリット？？

 

～カムカム編～

 

・カムカムの食べ方

ペルーやブラジルでは、ジュースやジャム、キャンディー、サラダのドレッシングなど日常食として食べられている
アメリカではジュースやジャム、アイスクリームの他、サプリメントとしても流通している

・過剰摂取に注意

ビタミンCは体内に一定量以上蓄えることができず排出されてしまうが高濃度に含有されているカムカムについては注意が必要
一気に大量のビタミンCを摂取することで、腹痛や下痢などの症状が表れる場合がある

・利尿薬を飲んでいる方は注意

カムカムに多く含まれるビタミンCと利尿薬を併用する形で摂取すると、腎臓結石、尿路結石のリスクが高まるので注意が必要

 

 

～グァバ編～

 

・美味しいグァバの選び方

きれいな丸みを帯びていて重みがあり、果皮の色が黄緑色
グァバ特有の香りが強く、触ると少し柔らかく弾力があると食べ頃

・効果的な摂取方法

食前よりも食中や食後に摂取するのがより効果的
一日一杯程度を毎日飲み続けることによって効果が期待出来る

・オススメの食べ合わせ

• かんきつ類

グァバ茶とかんきつ類の果物、どちらもクエン酸が豊富
一緒に摂取することによって、短時間でより疲労回復効果が期待出来る

• 緑黄色野菜

カロチンやアントシアニンなどの抗酸化作用の高い成分が多く含まれるため
一緒に摂取することでより活性酸素の働きを抑えてくれる