アーモンドオイルとアボカドオイルの比較

 

 

アーモンドオイルの特長

クセが少なくて淡泊な味わいが特徴。

食用、美容と幅広く使用されている人気のオイルです。

コレステロールを低下させ動脈硬化を予防すると言われています。

 

アボカドオイルの特長

「森のバター」と言われ「世界一栄養価の高い果物」としてギネスに載っているほど栄養分が豊富なアボカド。

健康促進に効果のある不飽和脂肪酸が多く含まれています。

お肌にも良く美容効果抜群、女性に人気のオイルです。

 

	アーモンドオイル	アボカドオイル
原料	アーモンドの種子	アボカドの果実
主な生産国	アメリカ	アメリカ大陸の熱帯地方
カロリー（エネルギー）	？/100g	900 kcal/100g
主な成分	オレイン酸 ビタミンE 食物繊維 ビタミンB2 ミネラル（カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅	パルミチン酸 ステアリン酸 オレイン酸 パルミトレイン酸 リノール酸 αリノレン酸
効果・効能	アンチエイジング 抗酸化作用 心臓病・糖尿病予防 整腸作用 エモリエント効果 痒み、乾癬や湿疹の炎症の鎮静	髪・肌の保湿 アンチエイジング 便秘の解消・予防 生活習慣病改善・予防 ダイエット効果
保存方法	冷暗所で直射日光を避け保存	低温になると有効成分が沈殿しやすく、濁りやすいため常温で保存

 

 

スイートアーモンドオイル

アーモンドオイルはスイートとビターがありますが

ビターアーモンドオイルは肌に悪影響があると言われているため

食用、美容どちらに使用する場合でもスイートアーモンドオイルを選ぶと良いでしょう。

 

オレイン酸

アーモンドオイル、アボカドオイルに含まれるオレイン酸には次のような効果があります。

・血中コレステロールを減少させる
・生活習慣病を予防する
・ガンを抑制する
・胃酸の分泌を調整し、胃の健康を守る
・美肌を作る効果

 

 

Q&A・巷の噂・デメリット？？

 

～アーモンドオイル編～

 

・安価なオイルには注意

トウモロコシは遺伝子組み換えされた種が多く存在するため遺伝子組み換えかどうかもチェックすることが必要

・皮膚や髪につける場合

アレルギーを起こす方がいるので使用前はパッチテストをして肌に合うかどうか確かめる

・アーモンドオイルを入浴剤としても使える？

リラックス効果、美肌効果、体を温める保温効果などがあり入浴剤として使用可能
キャリアオイルなら3滴～5滴、食用オイルならスプーン1杯程度を湯舟に入れて混ぜる

 

～アボカドオイル編～

 

・一日の摂取量

大さじ1杯～2杯程度、朝食前スプーン1杯を直接飲んだり、ヨーグルトやスムージーに混ぜて飲んだり、料理に混ぜたり色々な方法で使用できるのが便利

・アボカドオイルの選び方

抽出方法をチェックする
アボカド本来の栄養価を残すための工夫がされている「低温圧搾法」を選ぶようにする

・賞味期限の目安

開封後から3ヶ月間。一度開封すると酸化していくので早めに使い切るようにする