アーモンドとマカダミアナッツの比較
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アーモンドの特長
歯応えや香りが良くナッツ類でも不動の人気を誇るアーモンド。
栄養成分も高く世界中で親しまれています。
抗酸化作用を持ったビタミンE含有量が多いのが特長です。
マカダミアナッツの特長
ハワイ土産の定番「マカダミアナッツチョコ」に入っているナッツ。
健康に大きな利益をもたらすナッツと称されています。
お菓子の材料や化粧品など様々な需要があります。
| アーモンド | マカダミアナッツ | |
| 原料 | バラ科サクラ属の落葉高木の種子 | ヤマモガシ科の常緑樹であるマカダミアの殻果 |
| 主な生産国 | アメリカ合衆国カリフォルニア州 | オーストラリア、アメリカ合衆国ハワイ州 |
| カロリー（エネルギー） | 921 kcal/100g | 718 kcal/100g |
| 主な成分 | ビタミンE
食物繊維 オレイン酸 カルシウム マグネシウム |
ビタミンB1・B2・B6
ビタミンE カリウム マグネシウム 食物繊維 オレイン酸 パルミトレイン酸 |
| 効果・効能 | 老化予防
骨粗鬆症予防 血行促進 美肌効果 生活習慣病予防 便秘解消 ダイエット |
コレステロール値低下
アンチエイジング 疲労回復 美肌効果 |
ビタミンE
アーモンドが含むビタミンEには強い抗酸化作用があり、
活性酸素を除去し、カラダの酸化を防ぐ効果があります。
老化防止やアンチエイジング、がんや生活習慣病予防に効果があります。
パルミトレイン酸
マカダミアナッツに含まれるパルミトレイン酸は血行促進作用があります。
身体の新陳代謝を促進し、心臓や肝臓の周りに溜まった肪細胞を減らす作用があります。
Q&A・巷の噂・デメリット？？
～アーモンド編～
・1日に食べる量の目安は？
だいたい20～25粒
・アーモンドの副作用
食べ過ぎで太る
薬が効かない
お腹をこわす
ニキビが出る
・おすすめアーモンド
生アーモンドがおすすめ
ただ酵素制御物質を解除しないと新鮮な酵素を摂ることができないので8時間ほどお水につけておくこと
～マカダミアナッツ編～
・食べ過ぎに注意
1日の摂取量の適切な量の目安は30g程度
美容・健康を意識するなら、それを1日数回に分けて食べるのがおすすめ
・マカダミアナッツはどんなものに使われているの？
- マカダミアナッツチョコ
- 塩味や素焼きのナッツ
- アイスクリーム
- パンケーキ
などさまざまな食品に使われている
体に良い不飽和脂肪酸を多く含むマカダミアナッツオイルはマッサージに良いと人気
・おすすめの食べ方
「ビタミンE」と「たんぱく質」を摂取するために、牛乳と一緒に食べるとアンチエイジングに効果的
食べる時はゆっくりと咀嚼して食べることがおすすめ
